南明区月子护理会所安恩宝国际月子会所给您几个坐月子抗衰老的办法

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1、要保证摄入充足的钙

新妈咪们首先要保证摄入大量的钙，这可以保证妈妈和宝宝的生理需要，不然，会引起腰酸腿痛，更有甚者因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

像分娩后的一开始的阶段新妈妈们会不时会感到口渴，不想吃饭，这个原因是新妈妈们的胃液中盐酸分泌变小、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

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3、别忘了适量补充盐

有个说法是，产妇在月子里不可以吃盐，那么做饭里就一点盐都没有。其实，这样非常危险，正常的盐对产妇是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、不挑食比“大补”更重要

站在营养的方面看，分娩后的新妈妈们平均每日大致要热量两千七百左右大卡，所以新妈妈的饭量平均要比之前加大三成为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。　　

5、多吃含胶质的食物

生过孩子的女人，慢慢的衰老，皮肤松弛变差是很正常的生理现象。在喂奶期间，新妈妈们营养消耗较大，加上妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

在喂奶的期间期，有些人称要给宝宝喂奶，第一步要新妈妈们自己先补，所以每天吃很多有油腻东西。肉类吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

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本文出自贵阳安恩宝国际月子会所  带您感受一个私密、尊贵的月子之旅！