周末，过好了是休息，过不好却大概招来疾病。迩来，英国《逐日邮报》登载的一项最新研讨展现，到了周末，住院的中风病人所面临的去世亡伤害将前进16%。即即是平凡人，便秘、偏头痛、心脏病等疾病也简朴在周末找上门。咱们肯定要戒备以下10种"周末病"。
久坐不动易便秘。只管久坐不动已是当代人的通病，但作业日，咱们要赶公交、坐地铁、送文件、外出用饭等，几多能确保肯定的活动量。而一到周末，咱们变得更"制止"了。英国诺维奇医学院胃肠病学传授福布斯讲授说，由于久坐的时候更长，胃肠活动减缓，加上不少人周末用饭更不规矩，早饭或午饭每每因睡过头而省失，这些都大概致使便秘。北京大学大众卫生学院社会医学与康健教诲系传授钮文异主张，不要整个周末都宅在家，上午10点左右最佳外出慢走半小时，晒晒太阳，蔓延蔓延筋骨。
节拍打乱留意头痛。英国伦敦国王学院医院头痛专家安迪博士标明，偏头痛、头痛每每会在周末产生，分外是在星期六，这重要与周末日子节拍打乱有关。由于咖啡因有扩大血管的结果，如果作业一样寻常用喝咖啡、品茗来醒脑，但周末不喝的话也大概引发头痛。因而，周末应在只管即便对峙作业日作息规矩的底子上，放松身心。
突然放松免疫力降落。荷兰研讨职员发明，大概每30个病人中，就有1个是在突然制止作业，进入放松状态后抱病的，这也被有些人称为"休闲病表象"。研讨者分析以为，当咱们作业时，身了解不停产生肾上腺素等应激激素,帮忙咱们抵挡种种熏染。当积聚体内的压力被完全开释后，会产生相似"宿醉"的结果，免疫力大概突然降落，疾病趁虚而入。咱们可以大概通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、规矩性爱等要领防备。
窝沙发招来颈椎病。窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人周末最爱干的事情。但英国推拿协会专家提示，不良姿态大概致使背部或颈部痛楚，近一半的人由于背部或颈部痛楚而失眠。永劫候窝在沙发里，还简朴引发胃部灼热。永劫候看电视除了伤骨以外，还大概形成双眼干涩委顿、目力暗昧，以致头疼等疑问。北京体育大学活动医学研讨室传授陆一帆主张，不要躺着看书或看电视，坐沙发时要防备窝着身材，最佳危坐，腰部略微向后靠，可以大概在背面垫一个靠垫。看电视时要有了解地多眨眼，且每隔30分钟就活动一下。
忘吃降压药易中风。英国斯托克社区药师肖恩伍德沃德说，很多病人由于外出玩耍、睡懒觉等缘由，每每在周末忘失吃降压药。英国格拉斯哥大学的研讨展现，忘失服降压药，患心脏病或中风的伤害就会前进。漏服降压药后，血压的急剧动摇大概致使血管的扩大和收缩，重复云云，以致大概致使血管决裂。如果总忘失吃药，无妨定个闹钟，或在显眼处贴一个便签提示自个。
暴饮暴食伤肠胃。会餐是很多人周末的主题。英国兰卡斯特大学生理学传授库珀讲授说，到了周末，我们简朴在潜了解里嘉奖自个:我现已高兴作业整整一周了，为何不克不及放开吃?一项登载在英国《肥壮》杂志的研讨称，通过追寻更年期妇人的饮食日志后发明，在周六，我们的脂肪摄入量每每超支。有数据展现，男性在周六和周日匀称每天摄入的食品，是康健保举量的两倍。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、拉肚子等疑问。主张周末要三餐规矩，早餐绝对不克不及省，晚上会餐也要管住嘴，只吃七八分饱。
日程太满压力大。带孩子去公园、做大打扫、访亲会友、陪家人购物……不停增长的人觉得到，寻常攒了太多的事情，需求会合在周末完结，致使周末与放松无缘。主张咱们周末别构造太满，最多只构造两三件事，给自个留够休息时候，怠慢节拍，让心灵随着沉寂。
过量饮酒伤心脏。周末亲友难得团圆，少不了一起把酒言欢。但如果你寻常滴酒不沾，周末突然很多饮酒，大概会引发心悸、呼吸困难、胸痛等体现。英国皇家布朗普顿医院心脏病专家乔纳森标明，只管上述体现一样通常会在48小时内不见，但如果重复如许，则会对心脏形成不行逆的侵害，引发心律变态、房颤等。波士顿大学研讨职员发明，突然很多饮酒的人，产生猝去世的几率是每每性饮酒人群的两倍。钮文异说，饮酒肯定要操控好量，男性逐日摄入的纯酒精量应不逾越20克，女人要更少。
熬夜赖床打乱生物钟。"熬到睁不开眼才睡，赖到日已三竿才起"是很多年轻人周末日子的真实写照。每每熬夜不但会降落抵挡力，还会打乱人体的内排泄体系和神经体系，致使第二天昏昏沉沉、头晕头痛。而周末永劫候"补觉"，也会打乱生物钟，严峻影响夜间睡觉。周末玩乐肯定要恰到利益，最佳在21点前完毕，确保在11点上床睡觉，早上八点左右起床，如许本领具有一个精力百倍、心境愉悦的周末。
突击健身戒备心脏病。不少人素日不训练，一旦周末就扎进健身房，大概突击长间隔跑、登山等，被称为"周末健身勇士"。殊不知，荷兰马斯特里赫特大学的研讨标明，每每训练利益多多，但突然活动过量则会增长心脏病的产生伤害。由于活动时，心脏需求高兴将满意的血液提供到满身，素日缺乏活动的民气脏储备缺乏，简朴致使血压突然升高,继而诱发心脏病。陆一帆说，活动要循规蹈矩、可以大概一周活动2~3次，且要凭据本身年龄和本身身材状态，挑选符合自个的活动项目。
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