有"三高"症状的人，其活动要领可选择中低强度的活动，如散步、打太极拳等。要只管即便防备剧烈活动和低头折腰的行动。如果头部的方位突然低于心脏程度方位，就会有许多的血液突然流向脑部，组成脑部血压突然增高，高血压病病人脑部小血管单薄处简朴被突破，从而组成脑出血。以是，肝肾阴虚者在选择活动要领时应只管即便防备低头折腰的行动。
下面是对付肝肾阴虚的"三高"人群的几个小主张。
戒烟、限酒
吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的紧张缘故原由。少数饮酒有活血的作用，白酒一天束缚在一两以内，多饮则伤肝，助湿热，易组成肝火挟湿痰而发作中风。因而应注意饮食，少熬夜，少喝大酒，对峙粪便明白。
饮食宜平淡，控制体重
中医以为，大鱼大肉等肥甘美味易生湿热伤阴，使人组成阴虚肝热脾湿之体而引发中风，以是寻常应以平淡饮食为主。可多进食富含维生素C和维生素E的食品，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、胡萝卜、葵花子、西瓜等。常吃海带、洋葱、苦瓜、醋蒜等可以大概降血脂、血糖、血压。
对峙粪便明白
中医以为，粪便欠亨，阳明实火挟肝热上扰神明，简朴诱发中风。因而应注意饮食平淡、高纤维素，少熬夜，少喝大酒，以对峙粪便明白。
注意调治心情
防备过分严峻和过分奋发，大喜大悲都市影响血压。中医以为"怒则气上"，血与气并走于上，易致使脑血管痉挛大概脑充血，引发中风。
适当活动，适度文娱
生命在于活动，活动则气血周流，不易停滞，不易组成瘀血。但活动不宜太剧烈，尤其是不常活动之人，应当循规蹈矩，并且对峙。适当举行文娱活动，以寻常心对待文娱活动中的胜负胜负，如棋牌比赛等。
防备过劳，子时前入眠
恒久、高强度的繁忙劳累大概致使中风的发作。人体气血的运转如昼夜瓜代雷同，是周期性的循环运转，入眠则阳气入五脏以养阴，苏醒则阳气出五脏升入脑而有了解。尤其是子时(晚上十一点至清早一点)阳气最弱，阴气最盛，是人体最需求睡觉养阴的时分，假云云刻大脑还在奋发，最易伤阴，阴伤则虚火上炎，日久必成肝阳上亢而诱发中风。以是入眠只管即便在子时之前。
中药代茶饮
降脂降压通便的中药，寻常可以大概拿来代茶饮，如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少量，开水泡服，每每饮用。
冬天晨练不宜过早
冬天是脑血管病的高发季候，户外活动(分外是老年人)应注意保暖，晨练不宜过早。防备从较高温度的情况突然转移到较低温度的室外，应先在室内渐渐风俗情况温度，调治室内空调温度，不宜过高。
枕头不要太高，睡前勿服药
高脂血症病人枕头不要太高，由于高脂血症病人血流较正凡人慢，枕头太高会使血液流向头部减慢和减少，简朴组成缺血性脑卒中。睡觉之前不要服用许多催眠药或强降压的药物，由于这些药物均在纷歧样程度上减慢了睡觉时的血流，使血液黏稠度相对添加，致使中风发作。
控制性生存
中医以为，肾为天赋之本，肾精为诸阴的源泉。如果房事过劳易致使肾精缺乏，日久会组成阴虚火旺的体质。阴虚肝阳上亢，易发作中风。
热水泡脚
逐日睡前热水泡脚，搓脚心，可以大概补肾、养阴，交通心肾，歇息，引上亢之虚阳下潜，对防备中风有良效。
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