白云区坐月子贵阳安恩宝讲述让宝宝长高的几项运动

白云区坐月子贵阳安恩宝讲述让宝宝长高的几项运动，运动能让宝宝长高，但也不是任何运动都可以  
1、有利于长高的运动： 
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 
2、不利于长高的运动： 
举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等） 
了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操： 
增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃 
a、热身 
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 
b、行走 
大幅度摆臂，有力地向前走。 
c、跑步 
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。 
d、伸拉 
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。 
e、垂吊 
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。 
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。 
f、跳跃 
双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。 
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。