佛山创意产业园附近的美容学校 冬季女人怎么瘦腰？细腰操
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冬季女人怎么瘦腰？冬季天气寒冷，久坐烤火，不想走动，小蛮腰也变成了水桶腰，瘦腰也成为女性最为关注的话题。如何瘦腰呢
？欧蔓尼美妆学院许老师推荐细腰操，既能减掉腰部的赘肉，还能温暖你的冬天。
(1)胸腰波浪
跪撑开始，弓腰、低头，双前伸。先屈肘，塌腰，胸含下颌几乎贴近垫子向前移动，后伸直手臂抬头挺胸（使身体呈波浪式运动，
双腿伸直俯卧，做15-20次，稍作休息。共做3组左右。
【注意】运动必须按顺序成波浪依次进行。
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(2)马步转腰
两脚分开，呈马步站立，两臂自然下垂开始。两臂侧举，向左转体，然后再向右转体，各做10次。
【注意】腰以下部位保持不动，上体正直，尽量转动。
(3)下蹲转腰
两脚开立站立，下蹲，两臂胸前平屈，指尖相对，以腰部为轴左、右转体。各做10次。
【注意】上体正直，转体时不要前倾后倒。
(4)仰卧转腰
仰卧屈膝，脚跟不离地，两臂向两侧开贴地开始。以腰为轴心，转动下肢，各做10次。
(5)腰环绕
两腿开立，两脚与肩同宽，上体前倾与地面平行，双臂前伸或提重物。E体由前向右、后、左至前划圈，左右交替进行做10～15次（
负重稍少些），做3组左右。
【注意】上体向后时，尽量做到后倒，双手将圈划得越大越好，胸与地面平行。
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(6)侧卧抬上体
侧卧，两腿伸商并拢，两手放在头后，踝部由同伴固定，侧起上体，还原侧卧。做20次。换另1侧做20次。各做3组。
【注意】侧起侧落，保持方向不要变。
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