环城北路月子会所贵阳安恩宝 讲述新妈妈产后护腰小常识

环城北路月子会所贵阳安恩宝 讲述新妈妈产后护腰小常识

在这里我结合临床上和生活上的经验，为新妈妈产后护腰总结了以下护腰小常识。

1、新妈妈在产后应多休息、注意睡眠质量。睡觉的床不要太软，防止腰椎过度弯曲。

2、新妈妈产后不要干过多、过重的家务活，尤其是那种经常弯腰的家务活。比如搬重物、洗衣服、洗碗。

3、新妈妈要经常活动、按摩自己的腰部肌肉，让其充分放松和舒缓及其周围血液的正常循环。

4、新妈妈需要注意日常腰部保暖，要根据天气因素添加衣物，避免腰部受寒加重腰部疼痛。

5、新妈妈不要长时间处在一种姿势，要经常活动一下或者换一个姿势。此外还要控制自己的体重，体重过重也容易增加腰椎的负担。

6、新妈妈产后应穿平底鞋，鞋子应选择底面柔软的那种。在产后20天左右就可以进行运动保健，加强腰部稳定性。

7、饮食上多吃富含维生素B、C、D的食物，还要多喝鸡汤、骨头汤、牛奶。