1.保护DNA。 会跟着人体变老而缩短的端粒（染色体结束）越短，人就越简略患病。合理饮食和练习等健康日子方法可前进一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。
2.干事仔细。 一项为期 80 年的研讨发现，干事仔细负责的人不只重视细节有意志，并且更善于保健，人际关系更牢靠，工作更成功。
3.结交朋友。 澳大利亚最新研讨发现，结交有利龟龄。与朋友较少的人对比，晚年“外交花”10 年内去世率更低。
4.选择朋友。 多项研讨发现，肥胖具有外交传染性，假如朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以，最好选择日子方法健康的人做朋友。
5.彻底戒烟。 英国一项为期50 年的研讨发现，30岁时戒烟可增寿10 年；40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。
6.午后小睡。 午睡有利龟龄。一项触及2.4万参试者的研讨发现，常常午睡可使心脏病去世危险降低37%。
7.地中海饮食。 一项对触及50万人的50项研讨的统合分析发现，以生果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显着降低移风易俗综合征危险。
8.饭吃八分饱 。研讨发现，日本冲绳岛居民龟龄绝技与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵从“饭吃八分饱”的准则。
9. 成婚。 多项研讨标明，成婚者比单身者更龟龄。这与成婚带来更多的外交和经济支持不无关系。
10. 减肥。 减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病危险。多摄入膳食纤维和常常练习可有用减肚腩。
11.常常运动。 常常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。建议每周中等强度运动2.5小时。
12.适度喝酒。 适度喝酒有利龟龄。美国心脏协会建议，男女每日喝酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别喝酒。
13.丰厚的精力日子。 一项以65岁以上白叟为目标的为期12年的研讨发现，精力日子丰厚的白叟，其要害免疫蛋白水平更高，去世率更低。
14.宽容大度。 长期生气会降低肺脏功用，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽恕可削减焦虑、降低血压、使呼吸更顺利。
15.注意安全。 事端是美国第5大去世缘由。系安全带等安全措施，可以使事端去世率或重伤率降低 50%。
16.保证 睡觉。 足够的高质量睡觉可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和心境失调症危险，病后康复更快。相反，每晚睡觉不足 5 小时则会大大增加早亡危险。
17.善于解压。 研讨发现，解压等日子方法的改动可防止心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
18.日子有政策。 日本一项为期13 年的研讨发现，政策较为明晰的人其间风和心脏病等疾病去世率更低
以上文章由整理发布。转发请注明出处。