冬天，气候变的冰冷，突变的气候可能会让有些人感到不适应，也就简单得病，尤其是上了年岁的白叟，抵抗力低简单被疾病侵袭，所以专家提醒，在立冬以后白叟要留意保暖防寒，尤其是特别要放这“五寒”。
防鼻寒，晨起冷水搓鼻。冬天“凉燥”更显着，鼻炎成了许多白叟的大费事。不妨以寒制寒！每天早上或许外出之前用冷水搓搓自个的鼻翼。每天迟早用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时，趁便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎表现。
防颈寒，戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的时节。颈部是人体的“要塞”，不光充溢血管，还有许多主要的穴道，比方大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好方法，不光能挡住北风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而缩短，对防止高血压病、心血管病、失眠等都有必定的优点。别的，一条得当的围巾、丝巾或许披肩，也能帮助保暖。
防肺寒，喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬日最常见的缺点。表现较轻的，能够选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风伤风保健康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防腰寒，双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、健壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(盘绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、流畅气血。详细的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天迟早各做一次。
防脚寒，常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴要留意三点。第一是温度，水温最佳40℃摆布，水吞没踝关节处。第二是时刻，每次浸泡20—30分钟，不时增加热水坚持水温，泡后肌肤呈微赤色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最终要留意的是，以上三点做完以后最佳在半小时内寝息，确保足浴作用。别的，足浴不宜在饭后当即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部肌肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后当即擦干双脚，留意足部保暖。足浴过程中如呈现神志含糊、面无人色、出冷汗等异常情况应当即停止并及时就诊。
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