人老之后睡觉质量就简单降低，常常会呈现黑夜睡不着觉，白日却一再打瞌睡的情况。“睡欠好、睡不饱”是年长者睡觉妨碍中常见症状。白叟睡欠好还会影响身体健康，怎样才能协助白叟具有好的睡觉呢？
临床上发现，晚年人脑部生理时钟的调理变差，简单有睡觉妨碍，也许由于白日睡太多、喝到刺激性饮料致使黑夜睡不着;或许罹患脑部疾病，致使生理时钟调理失序，以致白日睡觉、黑夜不睡，或许呈现日夜节律紊乱。
其次，也也许由于晚年失智症兼并梦想，或是白日很简单贪睡，以致于日夜倒置，但大都的晚年人睡觉妨碍是归于次发性的，也即是导因于别的各种不一样的生理或精神疾病，例如担忧或是焦虑症等。
晚年人怎么坚持睡觉质量：
1.规则作息，尽量按时上床，按时起床，如有需求午睡，尽量不要超过1个小时。
2.正午往后，就不要吃富含咖啡因的东西。在上床睡觉前，防止喝酒或大吃大喝。
3.尽量防止昼夜轮班的作业，以保持睡醒周期的安稳。
4.恰当规矩的运动习气有助于睡觉情况，但最好在下午5点前完成。
5.尽量防止在床上看电视。
晚年人要养成良好的睡觉卫生习气，包含要有规则的作息、舒服的睡觉环境、养成运动习气、卧室削减噪音光线、削减刺激性物质，如：烟、酒、咖啡等使用，以及削减白日躺床、睡前从事较放松的活动等。有些晚年人为改进睡觉质量，未经医师指示就自行到药房采购安眠药服用，这样很简单发生药物依靠，时刻长了认知功用也会受到影响，因而要靠药物改进睡觉质量应当遵从医嘱，准确用药。
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