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晚年人肾结石治疗广场舞健身 冬季注意保证安全

发布于:2015年05月31日 来源:www.fuhai360.com
[摘要]晚年人肾结石治疗 广场舞简直可以说是全民健身运动,深受中晚年兄弟期待,特别是缺乏文娱的中晚年人,晚饭以后的广场,公园处处可见广场舞的队伍。可是39健康网小编要提示晚年兄弟们留意:跳广场舞虽好,在冰冷的冬季也要留意几个事项,以保证安全。

 广场舞简直可以说是全民健身运动,深受中晚年兄弟期待,特别是缺乏文娱的中晚年人,晚饭以后的广场,公园处处可见广场舞的队伍。可是39健康网小编要提示晚年兄弟们留意:跳广场舞虽好,在冰冷的冬季也要留意几个事项,以保证安全。
  晚饭后不能当即跳舞

  很多人习气在晚饭后立刻出去跳舞,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压膀子、简略弹跳等,5~10分钟即可,或以身体轻轻出汗为度。

  依据身体状况挑选舞蹈

  挑选广场舞不要过于盲目,要澄清自己的身体状况,合适什么样的舞蹈,切忌盲目效法。特别是晚年人,最好丈量一下血压和脉息,即使是血压处于正常规模,也要防止街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

  不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞

  硬底鞋弹力差,地上反作用大,简单损害小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,保证四肢气血畅通,以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。


  睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

  假如您有早睡习气,最好早点去跳广场舞,以便有足够的时刻给身体做缓冲,不然简单造成入眠艰难。

 

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