运动员或体育爱好者容易发生扭伤、损害、摔倒损害、肌肉劳损等运动损害，伤后怎么进行冰敷也有许多的学识，了解把握一些冰敷的常识关于我们更有效地防治运动伤病是很有协助的。
冰敷，是运动医学中很主要的一项医治办法，被广泛应用于运动场表里。
运动员或体育爱好者容易发生扭伤、损害、摔倒损害、肌肉劳损等运动损害，伤后怎么进行冰敷也有许多的学识，了解把握一些冰敷的常识关于我们更有效地防治运动伤病是很有协助的。
冰敷的作用在于：
止痛
冷疗能够使神经传导速度减慢，神经终板振奋削减，痛苦阈值进步，因此能够起到减轻或解除痛苦的作用。
防肿
冷疗能够使血管通透性降低，然后令有些渗出削减，肿胀减轻。
削减继发性损害
冷疗使患处有些温度降低，减低细胞代谢，削减自由基的产生。因此能够减轻组织细胞的继发性损害。
广义的冰敷包含以下四项：
冷喷雾：最快速的制冷办法
多用现成的冷镇痛喷雾剂(氯己烷等)作有些喷发，这种器材当前在许多体育用品商铺或则医药商铺均可买到。
操作办法：将喷雾剂与皮肤笔直，距离30-40公分，喷发8-10秒，至皮肤出现一层“白霜”。依据病况中止喷发20秒后可再喷发，主张现场处理时运用不超越3次。喷雾完成后，如能合作进行有些加压包扎作用将十分好。
冷水冲刷浸泡：最简略的冷疗办法。
适用于肢体远端损害
优点：选材便利，找到一个有自来水供应的当地应当不难；操作简洁，把没有创伤的患肢直接置入水龙头下敞开自来水冲刷即可，或将其泡于水中。
缺乏：水温随环境温度动摇不易受控制；体位受限制，躯干及肢体近端等处不便利运用；操作中不可防止地将患肢摆低放置，不太契合举高(ELVATION)的准则。作用欠佳，只适用于简便处理进程中。
冰按摩：关于深部肌肉损害而言最有效的冷疗方法
肌肉比较丰盛的部位损害时，对患部深层的冷敷是十分必要的。冷喷雾及冷水疗法对此有短缺。
操作时用冰或冰袋直接在有些进行按摩使患部痛觉逐渐减退，注意防止冻伤，主张单次运用不要超越20分钟。
冰袋冰敷：最常用的冷疗方法
在伤后24-48小时内，间歇地、重复地进行。有些病人能够阅历痛苦-略微麻痹-略微刺痛-痛苦不见的进程。通常每次冰敷15-20分钟，如痛苦减轻捷亦可将时刻缩短。距离约40-60分钟能够再重复。
运动伤后冰敷，当前已经是体育运动界公认有效且极为常用的一种做法。本来，这种办法对爱运动的都市人相同有用。只需我们学会控制DIY，便能有效地在运动中防病治病。
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