中年人治疗夜晚失眠那家效果好老人练太极要注意

太极拳是一种柔性武术，在锻炼时通过各种柔和的动作，能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动；同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，能有效调节中枢神经系统的功能，因此深受老年人的喜爱。但在练习时，应注意以下几个问题：

保持良好的心理状态：太极拳的每一个动作都是由意念来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在练拳时，最好能选择一个清静避风的环境，以保持良好的心理状态。

动作应柔和、放松、自然、缓慢：老年人练拳时应尽量做到柔和、放松、自然、缓慢，即使是初学者，也要努力做到这一点，身体较弱或患有慢性病的老年人，更要掌握好这个要领。

呼吸匀细深长：匀细深长的呼吸，不但可以提高“吐故纳新”的功效，同时也能促进血液循环和内脏活动。由于这是一种与动作相结合的腹式呼吸，初学者会感到有困难，应慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”。