晚年人治疗夜晚失眠哪家好脚跟走路补肾气

中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联，学会用脚后跟走路，可以刺激“肾穴”，有助延年益寿，下面给大家介绍几种步行法：

前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸要自然。

前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。

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