不断增加的人加入到健身部队中来。可是，晚年人运动中要留意避免以下6个不良的习气，不要为了“耍酷”，造成运动损伤。
1、挑选超出自个才能规模的项目。青年人通常喜爱剧烈对抗、动作起伏大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。
2、没有合适的运动配备。慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球最好穿篮球鞋。专业篮球鞋和一般的运动鞋相比，鞋底较厚，鞋帮较高，能削减下肢受伤的风险。
3、运动时佩戴首饰。很多人仿照体育明星戴着首饰运动，其实是有风险的。手指受伤后，会发作肿胀，使得戒指取不下来，医生为了救治病人乃至不得不切除手指。
4、不查看场所、器械就开端训练。很多人运动前关怀球拍和球，而不太留意运动场所和器械。社区内的健身器，常有年久失修、残缺残缺的情况，假如不加留意，会发作碰伤、擦伤、砸伤等意外。
5、运动前不留意热身。运动前5分钟的慢跑或活动，能够有效地调集全身的关节、骨骼、肌肉。比方滑雪，之前没有做好热身，在四肢关节僵硬的情况下急于开端，致使很多人摔伤了膝关节和踝关节。
6、运动中不饮水，运动后一次喝个够。有的晚年人运动中玩得兴致勃勃，汗流浃背也顾不上喝水，比及运动结束时才感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习气十分不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会致使低渗性脱水，俗称“水中毒”。准确的做法是，运动前、中、后少数屡次饮水。
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