老年人是社会的弱势群体，由于身体功用的老化，很多人呈现失眠的表象。老年人想要具有健康，睡觉好是非常重要的一点，假如家里有白叟全日为睡觉不足而烦恼，无妨进行饮食调度。那么老年人失眠好呢？
老年人失眠吃什么好？
马铃薯：马铃薯能清除去对可诱发睡觉的色氨酸起搅扰效果的酸。
菊花茶：菊花茶具有适度的冷静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手法。
牛奶：牛奶富含一些色氨酸(具有冷静效果的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还富含可让肌肉松懈的镁元素。
杏仁：杏仁既富含色氨酸，又富含适当的肌肉松懈剂--镁。
蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，葡萄糖能推进大脑中止发生进食素。
火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来历，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会取得由食物引导的一次杰出睡觉。
燕麦片：燕麦片能诱使发生褪黑激素，一小碗就能起到推进睡觉的效果，假如很多咀嚼燕麦片，效果会更佳。
全麦面包：全麦面包在喝茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于推进胰岛素的排泄，胰岛素在大脑中转成为血清素，有助于色氨酸对大脑发生影响，推进睡觉。
龙眼肉：又叫桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的一起又可补血。思虑过度导致的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适合（在锅内蒸熟，随意食用）。
大枣:味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以医治厌倦乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡觉。
老年人失眠食疗方：
小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之成效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中名列前茅，食后可推进胰岛素的排泄，进步进入脑内色氨酸的量，能起杰出的助眠效果。
柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有杰出的安/眠效果。
莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一起煨汤，熟后用食盐调味食之。
乌灵参炖鸡：将鸡去掉内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。
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