冬季因为运动量的削减，人体内渐渐积累了一些不良代谢产品。眼下气温回暖，恰是身体排毒的大好时节。
肺部排毒 肺脏是最易积存毒素的器官之一，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会随呼吸进入到肺脏。有毒物质还会潜入血液循环“牵连全身”。用鼻做腹式深呼吸，每次做5下能按摩内脏，铲除体内废物，坚持循环系统正常工作和提高人的心情。
肾脏排毒 肾脏担任过滤血液中的毒素和蛋白质分化后发生的废料，并经过尿液排出体外。一天中有3个时刻喝水会更有利于排毒：早晨起床时喝水，既可补水，又可推进毒素的排出；中医认为，下午3点是膀胱经最活泼的时刻，所以要多喝水；黑夜九点是人体免疫系统活泼的时刻，及时补充水分很必要。
肠道排毒 坚持粪便晓畅。早晨起来若不及时通便，人体就会吸收肠道中的毒素，危害健康。平常多吃富含纤维的食物，比方糙米、蔬菜、生果等，都能增加肠道活动，削减便秘的发生。
肝脏排毒 肝脏是人体最大的解毒器官。春天是养肝的最佳时节，要坚持肝脏健康，离不开恰当运动。每天快步走30分钟，并辅以一些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等作用甚佳。
白叟别依靠四种药
专家提示，老年人长时间依靠安眠药、止痛药、抗菌类药、中成药及补药，会给身体带来不必要的伤害。
失眠或早醒在老年人中比较常见，很多人挑选服用安眠药来处理这一疑问，但长时间服用会致使头昏、很容易贪睡、乏力等不良反应，乃至还会呈现药物依靠性和成瘾。
很多老年人对痛苦的敏感性较低，呈现痛苦时病况也许现已较为严重，此刻假如一味服用止痛药，也许会延误病况。并且阿司匹林、消炎痛、布洛芬等药会对胃黏膜发生不良影响，多服、久服也许致使上消化道出血。
有些老年人习惯于在伤风、气管炎、缓慢支气管炎等疾病发生时自行服用抗菌素。殊不知假如不在医师辅导下有对于性地恰当服用，轻易吃抗菌素，会发生耐药菌群，致使菌群失调，乃至两层感染，加剧病况。
不少老年人很迷信服用中成药和补药，认为它们对人体有益无害，其实“是药都有三分毒”，中药也不破例。很多补药，如人参、鹿茸等，都有必定的适应症，并不是全能药。随意进补也许会致使血压增加、鼻腔或牙龈出血、胸闷、腹胀等不适表现。
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