新疆一建医院给您分析焦虑症能否通过自我调节痊愈？

焦虑症的自我调节，治疗焦虑症的方法有很多，有心理治疗、药物治疗、饮食治疗等，那么有什么方法可以让我们在日常生活中就能轻松使用，克服无休无止的焦虑呢？下面就为大家介绍几种焦虑症的自我调节。

　　焦虑症的自我调节，培养自信心。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己结束和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必需首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　焦虑症的自我调节，懂得自我放松。也就是从紧张情绪中解脱出来。好比：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　焦虑症的自我调节，经常必定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“自己可以对付”、“自己比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　焦虑症的自我调节，多听舒缓的音乐：如何缓解焦虑症，心烦时不妨听些舒缓的音乐，如找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到彻底放松。

　　焦虑症的自我调节，适时放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　焦虑症的自我调节，要想治疗焦虑症，学会自我调节很重要，因为如同身体健康一样，医生只能帮你一时，关键还要自己平时多注意自己的心理健康。关于焦虑症的自我调节就介绍到这里，假如你也有焦虑烦恼，不妨联系本站专家，倾述你的问题。