云南洱海客栈笑谈外出旅行不要让尿憋死

云南笑谈外出旅行不要让尿憋死：

在家千日好，出门日日难。旅途中最难的是上厕所不方便，大小景点，人满为患，上厕所排成长龙，尤其是在高速路上坐长途大巴，憋尿是常事。长时间憋尿可导致泌尿系统疾病和排尿性昏厥以及心脑血管疾病。
因此，出发前及旅途中减少液体摄入量。但减少不等于不喝水，当条件允许时，应保证必要的饮水量。因尿量的减少易增加感染、结石的可能性，特别是在气候较为炎热的旅游区或体能消耗大的时候，应适量补充水分。
尽量不憋尿，有尿意时及时排泄。尤其是在坐长途车之前应上厕所，提前解决排尿问题。如迫不得已憋尿则应避免憋尿时间过长，坐长途汽车司机一般应每2-3个小时停车休息，让大家上洗手间。如果内急难忍而司机没有停车，不要因为不好意思而长时间强憋，要提前提醒司机停车排尿。

排尿后应注意及时补充水分，增加排尿次数来降低泌尿系统发生感染的几率。同时，长时间憋尿后排尿应注意起身或站立不要速度过快，排尿时不要过度用力，避免发生排尿性晕厥。