嘉兴食堂外包教你食疗治失眠

教你食疗治失眠
      在现代快节奏的生活中，人们往往存在很多压力，晚上常常会失眠，有很多人都会借助安眠药入睡，教你借助食物来帮助入睡。
      在一个小调查中，参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，参与调查者的睡眠质量提高了。所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素。如果你不想喝樱桃果汁的话，可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠。
      鱼富含色氨酸。色氨酸是天然的镇静剂，虾、鳕鱼、金枪鱼、比目鱼含有大量的色氨酸，含量甚至超过火鸡。嘉兴食堂外包介绍美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。
      菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。介绍钙可以帮助身体产生褪黑激素，帮助身体维持其正常的生理节奏。同时，其他深色绿叶蔬菜，如莴苣、甘蓝、青萝卜也可以帮助睡眠。