[摘要]嘉兴食堂管理介绍夜宵对人体的危害不仅在于它所提供的卡路里，更多的是经常吃夜宵更易生结石、营养过剩、失眠、更有甚者会诱发疾病，因此想要有健康的身体，要严禁宵夜。
告诉你熬夜的人应该吃的食物
现在熬夜的人愈来愈多，对宵夜的要求也越来越多，可是对于这些夜猫族来说，夜宵是一种毒药。嘉兴食堂管理介绍夜宵对人体的危害不仅在于它所提供的卡路里，更多的是经常吃夜宵更易生结石、营养过剩、失眠、更有甚者会诱发疾病，因此想要有健康的身体，要严禁宵夜。
一般情况下大家都是因为工作量比较大，完不成才需要加班的，这个时候耗能也比较多，建议这种情况下一定要注意多补充优质蛋白。很多食物中都含有蛋白质，而动物类食物中的蛋白最为丰富同时还利于吸收，因此在日常的生活中应该多吃一些含有蛋白质的食物。
熬夜时很容易造成眼肌疲劳、视力下降，因为大多是在在昏暗的灯光下奋斗。这时候要注意，应该尽量的多吃一些含有维生素A的食物，嘉兴食堂管理发现这类食物对预防视力减弱有一定效果，并且维生素A还可以调节视网膜感光物质，从而提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，并且有效的防止视觉疲劳。
除了以上的饮食注意之外，由于熬夜时，大脑需氧量会增大，所以应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时的做个深呼吸。另外就是以睡补睡，建议若时间允许，第二天中午一定要小睡一下，午休半小时可抵夜间睡眠一个小时，另外适当的户外体育锻炼也会有所帮助。