光谷瑜伽教练培训-010瑜伽中心-秋季练习瑜伽 你准备好了么
夏天马上就要过去了，秋天的脚步缓缓而来。空气里明显已经有了秋天的痕迹。早上风凉凉的，有一种让身心触动的冷，使人不知觉地感受到了秋天的意味。在这么舒适的夏末秋初的天气里，身体会感到很舒服，夏天繁杂的心绪在这个时候已经沉静柔顺。随着夏天炎热烦躁情绪离去的节奏，秋季养生也变得必不可少了。
秋天是个好季节，但是秋季也给我们的皮肤带来了考验；更给我们带来了沉甸甸的压力。这个时候的运动，建议选择瑜伽。它可以帮助你改善皮肤，通透晶莹肤质；同时净化心灵，过滤心灵的尘埃。让你在干燥内攻的环境里保持安静甜美的心情。
瑜伽的宗旨是修身养性。身是指外在表现，性是内在的秉性涵养。而外在的表现是由内在的品性表达出来的，所以我们说任何一个人的外在表现都是内的延伸和扩远。
拂去心灵的尘埃，让我们像婴儿般纯净。练习瑜伽，先要抛开所有的杂念和世间的纷扰烦事；然后全身心进入瑜伽世界，让身体完全听从心而动，而心完全跟随身的动而动。也就是我们瑜伽课上经常说的“对外关门，对内开门。”
练习瑜伽之前先空腹三小时，最好是排空体内的大小便，整个身体处于最空阶段，那么在练习瑜伽排空时就是心灵压力和体内毒素的排空；做到真正的净化。
配上我们之前教过的各种瑜伽小练习，我们整体的身心完美训练就完成了。瑜伽练习之后半小时内喝少量的清水，一小时后喝点粥及配点清淡小菜。这样保持一个月后就会有惊喜的发现：皮肤通透晶莹，眼睛清澈圆润，心情轻松愉快。整个人年轻了几岁！
瑜伽除了对皮肤方面有很好的保养外，我们还可以通过舒缓身体与神经系统的瑜伽姿式来进行身体的养生，排毒，从而让身心进行有效的放松，缓解酷夏的难忍压力。
秋天，是属于收敛、储藏的季节，我们可以适当练习一些稳定、舒展的姿势。再者，随着气候慢慢转凉，下 肢关节可能会感觉有些僵硬，因此选择能够将身体“打开”的动作，如胸部、髋关节、腰部两侧、大腿后侧的伸展动作，消除身体僵硬感的同时，给身体创造更多的稳定感、舒适感。
秋季气温变化较大，肺部很敏感，干冷的空气会让呼吸系统备受考验。此时，我们应更加关注肺部的保养，通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是所有瑜伽姿势的基础。