捷沣商贸公司讲述白领减肥如何吃零食。
零食和健康的时间差
一项来自美国的最新调查研究发现：上午吃零食的人群平均体重都有所上升，而选择在中午和下午吃零食的女性，体重并无明显的变化。这是因为在上午吃零食的话，多是为了打发时间；而在下午，身体内的能量消耗达到顶峰，此时进食一些零食反而会抵御饥饿，在晚餐的时候吃得会相对少一些。
吃零食前先学好数学
很多时候，吃零食发胖是因为正餐已经满足了身体所需要的热量，而吃下去的零食就成了多余的热量无法消耗。比如，正常女生每天需要1500卡路里的任亮，你摄取的零食热量维持在总热量的10%以内，就不会对身体有影响。超过这个数值，就会打破体内的热量平衡，肥胖指日可待。
果蔬并不是你的随身零食
水果中不仅仅含有水溶性的营养物质，而且具有大量的糖分。每天进食大量水果会将这些糖分转化为热量储存在体内。另外，水果中普遍含有的有机酸会刺激胃部，如果在餐后进食的话，会很快和食物中的矿物质结合，造成消化不良，加重肠胃的负担。正确吃水果的法则是在饭前1小时或者饭后两小时适当进食。
做好零食替代方案
高糖高脂的零食往往会含有大量的卡路里，它们的香味也很难让人抵挡。如果真的想大快朵颐的话，不妨为自己制定一个零食替代方案。比如抛弃油炸食品，改为烘焙食品，因为烘焙的时候会让食物中含有的油脂流出散发。拒绝过甜的饮料，养成喝酸奶的习惯。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。
尽量选择小包装零食
有时打开一大包的零食，就难易停手了吧？人体在进食的过程中，大脑中会分泌一系列的激素，让你的胃部作出同步反应，等到胃部得到充分的刺激后，才能释放满足的信号。但为时已晚，这时你已经吃下去了大量的零食。选择小包装的零食，可以有效控制这种窘状。
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