贵阳厌学心理咨询提示您如何让高三学生放下心里压力

      提示您如何让高三学生放下心里压力，高三考前心理辅导，怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?北京青少年心理老师为你解答
1.要端正自己的考试态度。
化压力为动力，变被动为主动，以免未考先慌。大家要认识到考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定和总结，会增强信心，促使自己更加努力地去学习;没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在的问题，进行及时的调整，改变现状。不要老是把自己的注意力指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
2.进行积极的自我暗示。
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考试前的适度紧张，不至于过度紧张，形成考试前的良好的心理状态。
如：“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努力就行了”、“我现在很镇静!”、“不要慌、不要慌，没什么了不起!”、“现在比以前好得多了!”、“我的心跳很均匀、很有力!”等。
3.要注意考前紧张心理的调适。
考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百合穴”)、以及松驰躯体。
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