日常生活中我们会见到各种各样的饮料，走进超市，货架上的饮料琳琅满目，红红绿绿的包装更是五花八门，碳酸饮料、功能饮料、果汁、茶饮料等等，应有尽有，口感各异。看外观听名字都不错，但每种饮料有什么作用，哪种更适合自己，该如何选？教大家如何从饮料配料表选择好饮料！
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品名 |
配料 |
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XX可乐 |
水,果葡糖浆,白砂糖,食品添加剂(二氧化碳,焦糖色,磷酸,咖啡因)，食用香精 |
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XX绿茶 |
水,白砂糖(4%),绿茶茶叶,乌龙茶茶叶,食品添加剂(六偏磷酸纳，D-异抗坏血酸钠，食用香精，维生素C,碳酸氢钠，焦磷酸二氢二钠，三聚磷酸钠) |
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XX乳品饮料 |
水，白砂糖，全脂乳粉，食品添加剂（羧甲基纤维素钠，柠檬酸，乳酸，三聚磷酸钠，柠檬酸钠，瓜尔胶，聚葡萄糖，单硬脂酸甘油酯，蔗糖脂肪酸酯，阿斯巴甜（含苯丙氨酸）安赛蜜，黄原胶，维生素E1，浓缩苹果汁，脱脂乳粉，浓缩乳清蛋白粉，食用香精，牛磺酸，柠檬酸锌，烟酰胺，益生菌(嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌) |
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XX果汁 |
水，果葡萄糖浆，白砂糖，橙肉，浓缩橙汁，食品添加剂（柠檬酸，柠檬酸钠，β-胡萝卜素）食用香精，维生素C |
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XX杏仁露 |
水，白砂糖，杏仁，食品添加剂（聚甘油脂肪酸脂，碳酸氢钠，柠檬酸），食用香精 |
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XX功能饮料 |
牛磺酸，赖氨酸，肌醇，咖啡因，烟酰胺，维生素B6，维生素B12，白砂糖，柠檬酸，香精，柠檬酸钠，苯甲酸钠，柠檬黄，胭脂红，水 |
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XXX酸梅汤 |
水、冰糖、乌梅、桂花、山楂、甘草、陈皮、精制盐 |
饮料的配料表我们要从两方面看，首先是每种原料的含量，基本都是按照多少从前向后排列的，其中只有极少的饮料才会标明配料的含量，这样不仅可以了解每种饮料的主要成分，还大致能够了解不同成分所占比例大小。
其次，我们看到，这些饮料大部分都含有白砂糖、香精，个别产品还含有色素，只有最后的酸梅汤是纯天然原料，并没有采用香精、色素等添加剂。虽说这些添加剂都是符合国家食品安全标准的，但多少还是会对人体产生些影响的，比如，D-异抗坏血酸钠是抗氧化剂，对人体基本无害，但是如果过量摄入会导致一系列的肠道与皮肤疾病。还有一种经常出现在饮料配料表中的山梨酸钾，也是一种防腐剂。 除此之外，用糖也是关键，虽然白砂糖和冰糖都属于食用糖中的上品，但冰糖更为温润，有补中益气、和胃润肺的作用，对于肺燥咳嗽、咽痛口干、胃弱食少、高血压等都有很好的治疗效果。而甜蜜素是目前我国使用最多的甜味剂，调配于清凉饮料，加味水及果汁汽水最适宜，但对肝脏及神经系统有影响，对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩的危害则更为明显，目前我国常出现食品甜蜜素使用过量的情况，出口食品也曾因甜蜜素超标被退回。
说到作用，酸梅汤历史悠久，单是作为京城传统饮品就至少有二百年以上历史。其功效是消费者选择的首要关注点，因为随着人们生活水平的不断提高，忙碌的工作、频繁的交际应酬、油腻的饮食已经是大多数人的家常便饭，同时加班多、运动少等因素，这些不健康的生活方式就可能导致了人们对脂类、蛋白质摄取过剩、代谢消耗不足、体内油腻大量沉积，从而可能造成身体处于亚健康的酸性体质状态。传统酸梅汤则讲究药食同源，所选用的主要原料有乌梅、桂花、甘草、陈皮与山楂，均在《本草纲目》中有记载。乌梅可以止泻、止咳、止痛。山楂比较开胃消食，能促进胃蠕动，消除油腻过多导致的食积。陈皮、甘草有消食消积、祛暑祛湿的作用。
而冬季来临，恰恰又是强身进补的时节，饮食上更趋向以油腻食物为主，来抵御寒冷的气候。根据现代中医理论，乌梅、山楂均是有效去油的碱性食品，陈皮更是能极好的抑制糖类转化为脂类，所以常饮酸梅汤不仅可以补充人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维等大量营养，更可以有效去除肠胃中积存的油腻，调和体内酸碱值，对改变酸性体质大有裨益。
所以说选择饮料，不仅要注重味道、口感、价格等因素，还要注意饮料的成分，特别是孕妇、老人和小孩，尽量少饮用或不饮用一些富含添加剂的饮料，避免对身体造成不必要的影响，而年轻人更应该多选择一些纯天然的健康饮品，逃离亚健康，为生活增添活力。
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