[摘要]中山食品厂家告诉你喝运动饮料有没有好处？近些年来，运动饮料深受消费者喜爱，在健身房，运动时带上功能饮料更是现在流行的方式。
告诉你喝运动饮料有没有好处？
近些年来，运动饮料深受消费者喜爱，在健身房，运动时带上功能饮料更是现在流行的方式。运动时大量出汗的结果是身体缺少了水分，还流失了大量的矿物盐，因此，大多数人认为运动过后喝运动饮料是很有补水效果的。但事实是这样吗？
喝运动饮料是为了延缓运动疲劳的发生，延缓、减少运动成绩的下降。并不能说喝了运动饮料能够提高运动成绩和能力。通过国内外大量实验发现，运动员摄入等量的普通白水和运动饮料，运动后有延迟出现疲劳的效果。专家认为，运动型饮料如果按照运动过程中容易缺乏的各种营养素来配置的话，对缓解运动能量的下降很有利。
尽管许多流行的运动饮料宣称“身体吸收的速度比吸收净水快，并且含有糖分能提供白水所不能提供的热量。一般的运动饮料起码每100毫升也有25千卡热量，一瓶就算是125卡，那还不如不健身呢。对于不是运动量非常大、运动时间非常长的人老说，如果只是饭后散步，喝了运动型饮料后反而是一种负担。短时间的运动并不会消耗糖，也不会出现严重的脱水，所以没有必要补水。
普通人补充水分和电解质并没有必要。有专家介绍，出汗过多的时候，补充水和电解质是最重要的。出汗会造成水分和钠、钾、钙、镁、氯等电解质丢失。特别是在炎热的夏季，及时的补充含有电解质的水分，不但是保持良好体力的需要，更是维护人体健康的需要。
运动饮料含糖量大约在5%-10%，如果没有长时间运动、出很多汗时却硬要喝，会使电解质和微量元素超过正常需要量，增加肝肾负担。小孩、老人以及高血压等基本的患者更不能随意饮用运动饮料。专家建议，12岁以下的儿童和老人在运动之后补充白开水就好，尽量远离维生素饮料以及运动型功能饮料。
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