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沙依巴克区黄河路田和雅瑜伽馆瑜伽老师培训,乌鲁木齐瑜伽培训,乌鲁木齐肚皮舞培训让你感受不一样的健身体验感受

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沙依巴克区黄河路田和雅瑜伽馆
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瑜伽老师教你乌鲁木齐瑜伽培训入门基础动作

发布于:2015年10月29日 来源:www.fuhai360.com
[摘要]瑜伽老师教你乌鲁木齐瑜伽培训入门基础动作,瑜伽最早是源于印度,在瑜伽中是身体达到柔韧的状态从而让自己聆听心灵的声音,起到自我修炼的状态.
    瑜伽老师教你入门基础动作,瑜伽最早是源于印度,在瑜伽中是身体达到柔韧的状态从而让自己聆听心灵的声音,起到自我修炼的状态。
    瑜伽是一项非常柔美的运动,看起来会使身体的线条非常的和谐优美,但是是具有一定的危险度,所以一定要非常小心的进行,主要是通过弯、叠、折、俯、扭、伸、仰、屈、提、压等的动作来完成。
    练习瑜伽前应该注意的事项。
    1.练习以前的三个小时避免进食。2.患有高血压、低血压、头部受创等等的患者,有上体往下倒立等动作应该避免。3.练习瑜伽的时候穿着应该以舒适、宽松为主,首饰、发饰等装饰物品不要佩戴练习。4.要选用适合练习瑜伽的环境。
    瑜伽入门的基本动作有哪些?
    姿势一、祈祷式。身体直立,双脚并拢,双手合掌置于胸前,全身处在一个完全放松的状态,呼吸要均匀,这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态,是练习瑜伽最基本的要求动作。
    姿势二、展臂式。双手举高,双臂要高举过头上位置,双臂分开,宽度大概与肩部同宽即可,头部和上身稍微后仰,当双臂高举的时候配合吸气动作。
    姿势三、前屈式。身体站立并且尽可能的往前倾,直至前额能够触碰到双腿,如果筋骨太硬就不要勉强,尽最大的努力做就行,千万别拉伤了,当做到最后的位置时候可以大量的呼气,这个动作可以预防肠胃或者腹部的疾病,帮助消除腰部的多余脂肪。
    姿势四、骑马式。尽自己最大的能力向后伸出右腿,在此同时左腿要呈弯曲的姿势,两臂保持伸直的姿势,在最后的动作时,身体的重量应该落在双手上面,左脚、右膝和右趾头起支撑作用,完成动作应该是背部成弓字形态。这个动作可以加强两腿的肌肉,使神经得到平衡的效果。
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