[摘要]中山绿色食品供应推荐减肥也能吃的5种零食。只要吃对了零食，吃的量适当，正在减肥也是能吃零食的。
推荐减肥也能吃的5种零食。
减肥零食有哪些？一直以来都有零食是垃圾食品的说法，因此很多人对吃不吃零食很是苦恼，特别是在为减肥而忍受不吃零食的痛苦的人。其实，只要吃对了零食，吃的量适当，正在减肥也是能吃零食的。今天，小编带大家来了解常见的减肥零食，看看哪些是你熟悉的零食。
1、蓝莓干
蓝莓所含的多酚类物质对脂肪有分的作用，能抑制脂肪在体内生成；且富含维生素C，能有效帮助身体将毒素排出，增强消化功能，营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓还含有丰富的类黄酮，在抗氧化上有很好的作用。100克的蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身零食，建议的最佳食用量是20克。
2、黑巧克力
巧克力之所以被认为会导致肥胖，是因为在制作过程中添加了大量糖分、果核和牛奶，实际上，作为巧克力原料的纯正可可豆的脂肪含量并不高。黑巧克力所含的咖啡因有抑制食欲的作用，含有的异黄酮能预防水肿。黑巧克力是所有巧克力中糖类含量最少的。因此，挑选巧克力时，要注意巧克力的可可含量和糖类含量，建议每次食用5克。
3、杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，其中杏仁所含的大量纤维能让人减少饥饿感，进而减少人对食物的摄入。少吃多餐是减肥的关键所在，因而在餐间适量吃一些杏仁能有助于减少脂肪的摄入。
4、全麦纤维饼
全麦饼干使用全麦面粉制作而成，含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动，有助于消化。在挑选饼干时，最好不要购买曲奇饼干、威化饼干和夹心饼，这些饼干高热量极高，两片夹心饼干所含的热量就高达360千卡。因此，在减肥期间想解馋的话，最好挑选高纤维全麦饼干，建议全麦纤维饼干的每天摄入量不要高于30克。
5、海苔
海苔属于低热量高纤维的食物，20克干海苔所含的热量仅有30卡路里。海苔浓缩了紫菜所含的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量也非常丰富。维生素B是脂肪燃烧的必需元素，且海苔的含碘量很高，在锻炼时能加速人体热量的消耗。建议每天的摄入量不要超过30克。
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