大理洱海客栈最新排名云途客栈解析如何消除飞行疲劳

大理洱海客栈最新排名云途客栈解析如何消除飞行疲劳。
    1、头慢慢偏向左侧，保持５分钟，随后慢慢偏向右侧，保持５分钟，回到原位，做５次。
    2、下巴慢慢贴近胸口，保持５分钟，回到原位，做５次。
    3、左耳贴近左肩，保持５分钟，右耳贴近右肩，保持５分钟，回到原位，做５次。
    4、旋转左肩１０次，旋转右肩１０次，双肩向前旋转５次，双肩朝后旋转５次。
    5、双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧１０次。
    6、双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手５次，旋转右手５次，双手一起旋转５次。
    7、收紧臀部，保持５分钟放松，做５次。
    8、双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做１０次。
    9、举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转５次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做５次。
    10、双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持５分钟，放松，做５次。
    运动结束，您是否感觉舒服了些呢？在飞机上合理的作些运动，不仅能使您放松紧张疲惫的肌肉，也许还能给您单调乏味的旅程增添一点运动的乐趣，何乐而不为呢！让我们—动起来！
    大理洱海客栈最新排名-云途客栈，为您提供优质客栈服务，客栈预订，价格查询，自助旅游攻略等。联系电话：***！二维码扫一扫如下，可实现在线订房：