在压腿的几种，正压腿是基础，也是飞红者感到费劲的办法。初练习者常存在以下疑问：垂头、弯腰，急于用头碰脚，乳房和腿之间呈现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，乃至呈现腿部韧带受伤。
处理以上疑问，压腿时可注意以下几点：
1、规范动作，分步进行
（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地上笔直，膝部笔挺，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天以后，腿部几肉变得柔软而赋有弹性时，可进行下一步。
（2）被压腿及支撑腿均笔挺，双手按压被压腿膝部，收髋身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的什展性。
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上用力向前下俯压、试着以腹部腿，此步成后，可进行下一步练习；
（4）双手由下抱握被压腿，上身用力向下俯压，试着以腹部腿、以乳房同占膝盖。此步成后，可进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿笔挺，双手搬信脚掌，腹部贴大腿，乳房贴膝盖，试着以脑门碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，乳房贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，压腿已成
少林武术只要这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖顺次对应接触，才可防止躯干与腿之间呈现的空儿。
2、由轻到重，由低到高
压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力发轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；假如一开始就重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走难了。
腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直到把脚放在与头高的物体上。
3、先拉后压，由近及远
初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，突然用力拉长，不仅徒劳无益，还会使韧带受伤。练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不行急于求成。
少林武术压腿时，还要躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相就部位的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：
躯干：腹部——乳房——头部
腿部：大腿——膝盖——脚尖
不要一开始就毫无顾忌地用头硬有效期脚尖。
4、要毅力刚强，持之以恒
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味、尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是呈现的相似长跑运动员相同的“疲劳期”，此时最主要的是有刚强的毅力，有苦恒之心，不行停歇。因腿功柔韧腿功勘察素质比较起来，容易发展，也容易衰退。此时应善自我调整，适当
减轻下夺力度、崎岖，削减压腿时间，或是进踢腿练习，与压踢联络等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐不见的，那时你会为自己取得的成绩而振奋的。
5、压前要做好准备活动
练习前可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，下降肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。