的具体的动作指导：两脚并步站立， 两手天然下垂 ，身体正派 ，目视前方。
榜首段
1. 并步拉拳
少林功夫具体的动作指导：两脚不动 ，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左边前方伸臂，高与肩同平。右臂屈握拳摆开，呈拉弓状 ，目视左前方。
需注意犯错的地方：两手动作不协调。
需注意的地方：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。
2. 上步托掌
少林功夫具体的动作指导：身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方。
需注意犯错的地方：脚与手动作协作不协调。
需注意的地方：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。
3. 上步提拳
具体的动作指导：上左步 ，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平 。右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左边方。
需注意犯错的地方：发力不准。
需注意的地方：震脚提拳 ，力达左拳。
4. 上步贯肘
具体的动作指导：以左脚为轴，右脚向左边上步，回身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方。
招式具有的含义：当对方以右拳进犯时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。
需注意犯错的地方：力点不准，步法不协调。
需注意的地方：上步时速度要快 ，力发于腰间 。
5. 开弓式
具体的动作指导：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。右掌变拳回拉，目视左拳方向。
需注意犯错的地方：回身发力不准。
需注意的地方：右臂回拉时要握拳，回身冲拳，力达右肘和拳面。
6.击裆捶
具体的动作指导：左拳变掌，抡掌一星期按于胯侧，一同收左脚，右拳在右耳侧上方， 震脚栽拳 ，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方。
需注意犯错的地方：收脚不协调。
需注意的地方：起步时动作要慢，先收左脚再并右脚。
7. 马步劈拳
具体的动作指导：身体左转180°，左臂后抡一星期 ，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向。
需注意犯错的地方：弹腿与推掌发力不行。
需注意的地方：弹腿落地时推掌速度要快，力达脚面。
8. 右拉弓式
具体的动作指导：右脚跟抬起，托右掌，身体左转90°，左拳自腰间向左前方45°冲拳，两腿成右弓步， 右掌变拳回拉，目视左拳方向。
需注意犯错的地方：右臂与左拳的协作不协调。
需注意的地方：右臂变拳回拉时，力达右肘。
9. 两臂侧推掌
具体的动作指导：收右脚，脚尖点地，一同两臂划圆收于腰间 。上右脚两腿成马步双推掌，目视右拳方向。
需注意犯错的地方：前后手过高。
需注意的地方：左手略高于右手，力发于掌根。
10. 双推掌
具体的动作指导：身体右转90°，平托两掌，提右膝震右脚 ，两掌收于腰两边，上左脚成跪步，两掌平推，目视前方。
招式具有的含义：当两手抓住对方双臂时，两臂内旋，快速收臂拉至腰间。紧贴对方身体，踩击对方脚。一同两掌猛击对方两边软肋或腹部。
需注意犯错的地方：手与两脚的协作不协调。
需注意的地方：两手收于胸前，震脚时快速推出。
11. 虚步架掌
具体的动作指导：启航，左脚回收成高虚步，右回身90°，右掌举至头顶 ，自腰间向左边推出 ，目视左掌方向。
需注意犯错的地方：推掌与摆头不一致。
需注意的地方：推掌时目随左手移动 。