进一步则在铁杠，着手先练升降，以两手高握铁杠，慢慢上升，至小腹齐杠为度，然后更徐徐退下，至脚踏实地为此。升降功夫到家往后,更练风车。所谓风车，即以手握杠，使全身在杠之邻近旋转也。至风车功夫纯熟往后，始可易软杠，因在铁杠上，所操练皆系两臂实力，非质地巩固之杠，缺少以供攀援，不能胜其全身旋搅之重量也。
栽两根木桩高丈余，或与树林处亦可。上绑横木一根，上钉环6至10个，每个环上系皮条绳一根，练功者首要双手抓皮绳横过，练至最终可于上边闪转挪腾，来去自如。即将握第一根皮条之手撤去，翻身向西，抢住第三根皮条，更撒握第二皮条之手，而抢第四根皮条，如此一路向西过去，直至靠西最末一根时，再翻身向东，更迭来往，力尽为度。旁行往后，则练翻腾，两手各握一皮条，法与铁杠上之风车相同，但两臂须随绳拗折为稍异耳。
翻腾一法，速易而缓难，故练者宜由速渐渐使缓，至能随意间断而不觉困难为度，翻腾往后，练脱手跃，即两手各握一皮条，用劲向下一抽，使全身上升，同时即松其两手，各向上滑起一握，至顶为止，降低亦然，此盖使用活把之法也。脱手跃往后，更练横蹿，其法略如旁行，惟不用依皮条之次序而移动，可超过数条而抢接，如在靠东一二两条之间，升至半中，略将身向侧一宕，双手一按撒开全身向西跃过数尺，而抢住第五、第六两皮条是也，余可类比。此步功夫练成往后，可用一指粗丝绳代皮条，依前法练之。
然后每练若干时，将丝条减细少量，及最终时，丝条减至不及一箸粗细，亦能握之演习上述各种样式，则功成满意矣。往后凡遇危崖削壁之地，无可着手则已，如稍有着手的地方，即可攀藤附葛，随意升降，虽柔枝嫩叶，亦可借劲也。