少林武术学校练功时需要的沉心静气

    初练之时，因脑骨没有坚而脑易伤，须由软到硬练习，先在沙袋上练之，要由轻到重，按照步骤练习，不可盲目习之，不然易受损害。习练时须提气充脑，每日行若干次。初时不可猛力顶嘴，须练习稍久再逐渐加重，而顶嘴之次数，亦随之添加。勤习一年，初步功成。然后再以头与树木直接顶嘴，首先由轻到重，初时亦颇痛苦，行之日久，逐渐不觉，此期间须苦练一年方可。

    此期间可由树桩改为石砖或墙面练习，其练法要遵循功法原则习练，每天习练一个时辰，练习强度因人而异。

    功之最深者，头坚于石，触石石立断，触铁板亦能深陷。但欲达此境界，须精心勤习，闲即坐功，以澄心静气，使摒除杂念，则脑际如大自然界，即俗所“修性”，然后练功，才可望攀上顶峰。