[摘要]少林武术铁牛功的具体练习步骤讲解,铁牛功为硬功内壮，属阳刚之劲。其练法，有开口闭口之分，其效用与布袋功相仿佛，惟但有御敌之功，而无制敌之妙，盖一本阳刚之劲而为之也。
少林武术铁牛功的具体练习步骤讲解
一、介绍少林武术铁牛功
铁牛功为硬功内壮，属阳刚之劲。其练法，有开口闭口之分，其效用与布袋功相仿佛，惟但有御敌之功，而无制敌之妙，盖一本阳刚之劲而为之也。其练法先鼓气于腹，以指环扣之，初不必甚重，日行数度。休息时，则用掌心用力搓摩，如是既久，其腹部之肌肤，逐渐坚实，然后用拳击，日亦数行之。在初时必隐隐作微痛，渐久而痛减，即用力擂击，亦无所楚。
二、介绍少林武术铁牛功修炼原则
本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由软到硬的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。
三、介绍少林武术铁牛功功法练习步骤
第一阶段
初习时；马步站稳，腹部鼓气，用指头环扣点击自己的肚腹。由轻至重，渐渐加力，不可猛力扣击，以免伤损内脏。数量由少至多，起初五十下，每21天增加一倍。行之日长，量至增多，半年后，便可打下基础之功。
第二阶段
基础即立，可用拳头向肚脐捶击练习，习练步骤根据功法修炼原则进行。一次捶击数十拳，随功力不断增强，数量已随之增加。从最初每天几十拳练至数百拳、千拳以上，每天分早、午、晚时练习，不可间断，一年后功力便可小成。
第三阶段
若用拳捶击打日久以后，至肚腹不觉痛时，可换木槌，捶击肚腹，习练方法同上，起初捶击微有疼痛感，待行功日久，渐渐加功，缓缓增力，日修苦练，至腹部不觉疼痛，捶击自如时，可换木槌改为铁锤，初用铁锤击打肚腹，微觉疼痛，若遵循功法修炼原则，循序渐进，逐步由轻到重，一日三练，苦修二年。练至摧击不觉疼痛，微有敲木之声时，肚腹即内气固足，功力惊人。
第四阶段
凡有三至五年之功，可于每日卧床后可用大石块压在肚腹上，习练之法同上。由轻至重，先放10斤、再至20斤、30斤、50斤、100斤、最多可达200斤。练至毫不影响呼吸气为度，也不觉肚腹有压力，一切不觉重感，睡卧自然时，功夫已告成功（图1、2、3所示）。