洛阳瑜伽教练培训介绍瑜伽冥想需注意的12细节

介绍瑜伽冥想需注意的12细节

瑜伽是一项风靡全球的健身运动，许多人都喜欢瑜伽，明星如孙俪，在生完女儿后练习瑜伽，迅速恢复身材，这就是爱情事业双丰收，下面就看一下瑜伽的冥想，助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!为您介绍！

之瑜伽冥想的12个细节

一.找一个专门练习瑜伽的地方，易于进入冥想状态。

二.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

三.利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

四.面向北面或者东面。坐下来后，同时让背部、颈部和头部保持在同一条直接上。

五.在冥想的过程中，引导你的意识保持平静。

六.让你的呼吸有规律的进行。

七.建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。

八.当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

九.安静下来以后，让意识在一个固定的目标上面停留，如眉心或心脏。

十.利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

十一.不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

十二.过一段时间，，游离的思想就会消失，从而进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。