洛阳瑜伽学习班教你伸展瑜伽为身心解压

教你伸展瑜伽为身心解压

当今城市发展是快节奏的生活，时间都是争分夺秒，职业人，公司白领等现在压了都很大，工作压力，家庭压力.....舒缓压力，是现在他们发展的重中之重，为您提供一个好办法，的开设能够舒缓我们过重的压力，保持身体与心灵的平衡，并且它没有体型等外在限制。

动作1：放松上半身、加强下半身曲线

合掌放到胸前，收腹，尾椎朝下，又叫弯曲放到大腿内侧，保持平衡。双手伸直贴紧耳朵，放松肩膀，呼吸三到四次。

动作2：修饰手臂与背部肌肉曲线

双手合掌，尾椎朝下，收腹，左脚前跨，膝盖弯曲，右脚脚尖垫地，双手伸直贴紧耳朵，重心下沉，呼吸、深呼吸在呼出重复三到四次。

动作3：增加腿部肌肉的延展性

双手打开平行，尽量放松身体，收腹，左脚膝盖弯曲90度，右脚脚掌踩地，左脚拉直。呼吸3-4次之後动作保留。

动作4：调整脊椎侧弯及加强全身性的平衡感

收腹，右脚往后一步，脚尖点地，右脚往后拉长，让身体与脚成一直线状态，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次即可。

动作5：练习後背肌与修饰腹部肌肉曲线

手跟膝盖成一直线将背打直，收腹手肘微弯，臀部向上，成三角形，膝盖向后拉直，呼吸3-4次。

动作6：加强胸肌与双腿曲线

身体向右，胸口打开，左手碰地，维持平衡，呼吸3-4次右脚向后拉直，保持放松，紧接着呼吸停留3-4次。