洛阳瑜伽培训班教你如何在家里正确习练瑜伽

教你如何在家里正确习练瑜伽

当一个人在练习瑜伽时我们总是担心自己练得正确吗？？我们今天就谈谈这个问题: 如何在家里正确地习练瑜伽。

在您第一次练习瑜伽时，这样能使您在练习时对要练习的内容有所了解，这样练习时会流畅许多。

为了正确习练，最重要的一点要“听从身体感受”，这就需要很集中在姿势给身体带来的感受上，根据这种感觉来做姿势，至于您能将姿势做到什么幅度并不是衡量姿势做正确的标准，重要的是您在这个幅度上没有感到勉强、难受或任何不舒服，并在自己不勉强的范围内温和地扩展自身的极限这样才是正确的做法。因此，您不用担心无法做到和瑜伽老师做到的幅度一模一样，也不必和洛阳朵蓝瑜伽馆的老师保持的时间相同，当您感到疲劳、身体抖颤时就立即收回姿势。随着坚持而有规律的练习您会发现身体会越来越强壮和灵活，有些以前无法做到的姿势也能做到了，反之，以一种勉强的、过度的方式练习瑜伽会损坏身心健康，离健康越来越远，不要忘记了我们练习瑜伽为了什么？为了获得身心的最佳状态，不是使之更糟糕。

另外，还有两点要注意：

一是，当您一开始练习瑜伽时，可能找不到瑜伽呼吸的规律，没有关系。我们总是记住要放松并自然的呼吸。

二是，体位要正，身体的关节应在一个标准线上，例如：膝盖应在脚趾的正上方，下背部不要过度内陷，不要平背，保持其自然的弯曲度，颈部位置也应    正确：两耳在两肩正中上方。体位正，姿势才做得安全并有效。

在您个人练习时能遵循这些提示，能帮助您正确在家习练瑜伽，瑜伽是个人的练习，不必和任何人做得一模一样，您的身体才是自己主要的指导者！