[摘要]中医学认为，人体的十二经脉运转气血，十二经脉晓畅则气血调和，身体健康。反之，十二经脉不通则气血瘀阻，百病始生。
《易筋经》是中华武学中的瑰宝，向来被各门各派所注重。然而易筋经内在的练功原理却一直隐而未明于世，致使易筋经的练功方法议论纷纷，呈现了很大的混乱。我从事中医经络学和中医练功学的教学工作，其间中医练功学的主要内容即是易筋经，经过十余年的教学和研究，终于发现：《易筋经》修炼的是人体十二经筋，进而到达修炼十二经脉的目的。
中医学认为，人体的十二经脉运转气血，十二经脉晓畅则气血调和，身体健康。反之，十二经脉不通则气血瘀阻，百病始生。人体周身肌肉，按十二经筋循行路线划分为十二经筋。十二经脉循行于十二经筋之中，对十二经筋起着养分和主导作用。所谓的《易筋经》之筋，指的即是十二经筋。“易”是改动、改进，“易筋”即是改进十二经脉。《易筋经》即是改进十二经筋的方法（经典），而根本目的是修炼十二经脉。具体分析，站桩时整条经筋处于激发状况，从而加强了循行于经筋之中的经脉的传导性。这儿的关键是站桩时要姿态精确，由于每一势桩的姿态都是针对所练经筋而设定的，若有的动作姿态做不到位，也要明白规范姿态，尽量去做。易筋经区别于通常的肢体活动，通常的肢体活动也锻炼十二经筋，但不是系统对某一条经筋进行修炼，所以很难启动十二经脉。而易筋经的玄妙的地方，即是经过特定的姿态，使整条经筋处于激发态，从而影响了所对应的整条经脉，使整条经脉处于有序的状况，加强了经脉的通导性，使气血晓畅，增强人体的内动力——真力（内劲内力）。
介绍易筋经练功总则
1、《易筋经》每势皆为桩功，不行理解为动功，现今流行的各种版别的错误，即是把很多姿态当作动功来练，喜爱易筋经的朋友可以经过站桩的体会得到印证。
2、每一桩势皆分为左势与右势，以足为准，左足在前练的是右侧经筋，为右势。即便正立的各桩势也分为左势与右势。
3、《易筋经》各桩势的共同关键是头领身松。头领，用头领周身，站桩时，意念不必身体各部位的支撑力支撑周身，而是用头之领劲把全身领起，领劲要达足跟。所以站桩时要反复查看身体各部，看是否有用支撑力的地方，要及时放松下来。头领时膈肌最容易紧张，放松心口窝使膈肌放松，周身也容易放松，重心天然下降。总之，头领使精力提起，身松使重心下坠，二者一上一下的对立统一，使经筋处于激发状况。加强经脉通导性。
4、心要安静而深邃，无思无为，寂然不动。多读《老子道德经》能进步自己的心境，此为易筋经之心法。
榜首节手三阳桩势
手三阳经皆循行于上肢外侧，其间手阳明经在上，手太阳经在下，手少阳经在中心。
手阳明经生向前之真力，手术阳经生向摆布开之真力，手少阳经生向下之真力。
韦驮献杵榜首势——手阳明经筋（经脉）
桩势方法：左势双足立定外八字，夹角成90度，左足在右足前方三寸许，双肘与肩同高，双手心斜向相对，约成60度角，左手比右手向前三寸许。站桩时背要裹圆，内腰脊要直。头邻身松，目视前方。左势反之。
经筋（经脉）循行；手阳明经筋（经脉）散布于食指、臂的外侧前缘、肩前肩胛及面颊。初站此桩，首先是肩前和上臂前缘酸麻热胀，常练天然不见，渐会感到手阳明经筋（经脉）循行部位有晓畅之感，并且掌上生出向前之真力。
韦驮献杵第二势——手术阳经筋（经脉）
桩势方法：双足并拢成外八字，右足比左足向前三寸许。上身前倾30度摆布，头正，目平视、双臂侧平举，掌心向上。注意：身体倾时不行弯腰凸背，腰脊要直，是以髋关节为轴前倾上身的。
经筋（经脉）循行：手太阳经筋散布于手小指、臂的外侧后缘、耳周围及面颊。初站此桩，肩后侧、上臂后侧会呈现酸麻热胀等景象，久站天然不见，随后呈现晓畅轻快之感，双掌生出向摆布开的真力。
韦驮献杵第三势——手少阳经筋（经脉）
桩势关键：右势丁八步，右足比左足前三寸许，双臂前平伸，双手心向内（向自己的颈部），指尖向上，注意腰背要直。
经筋（经脉）循行：手少阳经筋散布于无名指、臂的外侧中心（介于手阳明和手太阳经筋之间）、肩上颈侧与面颊两边。初站桩，肩上端易酸胀，久之天然不见劲到一定程度，手少阳经筋循行部会呈现晓畅轻快之感，随之掌上生出向下之真力。
办介绍易筋经第二节手三阴桩势
手三阴经循行在上肢内侧，其间手太阴经循行于上肢上缘，手少阴经循行于上肢下缘，手厥阴经生向上之真力。
九鬼拔马刀势——手太阴经筋（经脉）
桩势关键；此为左势，左足在右足前三寸许，右手置于头后，掌心向后，拇指侧在上；左手置于背面，拇指侧在下，掌心向前（向自身），腰脊要直，头面向左上方。注意：双肘向后背，不行懈怠向前。
经筋循行：手太阴经筋散布于大拇指、上肢内侧前缘及肋间。初站此桩，臂前肩下发酸发胀，久之天然不见。若常练此桩，手太阴经筋循行部位会有麻热的感觉，进而畅通轻快，随之掌上生出向后之真力。
摘星换斗势——手少阴经筋（经脉）
桩势关键；此为左势，左足向前三寸许，左手置于臂后，掌心向下，臂要伸直；右手置于头顶，掌心向上，臂要伸直。头面向右侧，下颏微抬起。右势反之。
经筋循行：手少阴经筋散布于小指、臂的内侧后缘及胸肋部位。初站此桩，小鱼际会有酸胀感，久之手少阴经循行部位则生晓畅感，掌上生出向内相合之真力。
出爪亮翅势——手厥阴经筋（经脉）
桩势方法：此为右势，右足在前三寸许。双手置于头顶，掌心向上，手指相对，右掌比右掌略在前寸许，腰脊要直，头方法，身要松。注意：双肩不行端，要沉肩。
经筋（经脉）循行：手厥阴经筋（经脉）散布于中指、臂内侧中心（介于手太阴与手少阴之间）、腋下及胸肋间。初站此桩，掌根手腕内侧酸胀，长炼侧手厥阴循行部位有晓畅感，掌上生出向上之真力。