洛阳瑜伽培训机构教您放松肩颈的瑜伽动作

教您放松肩颈的瑜伽动作

像想放松肩颈舒缓疲惫，我有好办法，由向我们介绍一下，期望我们能看看。

五个小步骤下半身坚持不动，上半身回到第一步方位，身体坐正，左手抓住右手手腕，双手向上举起，尽量往上举，并且最佳要到耳朵后边，双肩要摆开，坚持动作10到20秒。

双手抓好再头部不动，双肩要摆开，上身向右侧曲折，坚持动作10到20秒。

身体向左边转，右手天然垂放腿侧，双手渐渐放下，左手屈肘衬住左脚膝盖，坚持动作10秒。

渐渐呼气，右手天然放在右腿上，左手手掌衬住左脚的大腿上，上身持续向左下沉，坚持动作10秒。

上身向右曲折下沉，动作交流放下，右手屈肘，手掌衬到右腿上，左手天然垂放，坚持动作10秒。

注意事项每次做瑜伽的时刻别太长，要适量。