孟津专业正规护理型养老院介绍好的老年人睡眠方法

介绍好的老年人睡眠方法

    明瑞康乐宫养老院专家介绍：老年人掌握好睡眠方法，对身体健康长寿大有益处。不少老人有午休的习惯，如果睡不好，会觉得难受；午饭后要间隔15分钟-30分钟睡觉。午休的时间也不要太长，20至50分钟就行。提醒不要吹着风入睡，以免受风寒。
    夜间是睡眠的最好时机，如果患神经衰弱而一时难以入睡，要通过自我调节或借助安眠药催眠。

    老年人睡眠姿势要多主张右侧卧位，仰卧时不要把手压在胸部，要避免趴在床上睡觉。不要用被子把头盖住睡，以免吸入二氧化碳损害健康。

    孟津专业养老院提倡早睡早起，老人要根据实际情况定夺，但是冬日早起易受凉，所以不宜起床过早。老年人睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，醒来后要平躺1分钟，在床上坐1分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，以免血压骤变发生不测。