西工护理型养老院介绍在老人跑步健身需要注意的几点

介绍在老人跑步健身需要注意的几点

　　跑步是大众喜爱的健身方式之一,对全身的健康都很有益。介绍对于老年人来说,跑步时还要注意以下几点:

　　1.热身运动和整理运动:改善血液循环, 减少乳酸堆集,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。
　　2.挑选适宜的鞋袜配备:采购合适跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒服,千万不要过于节约。
　　3.关怀双脚:一旦足部或踝部感受反常的痛,需留心是不是有足部疾病或许血液循环问题。
　　4.在柔软的地上跑步:老年人足部的天然减震体系已退化,应当挑选在柔软的地上进行。
　　5.提醒糖尿病患者要特别注意:即便跑步中的一点小损伤也会感染。
　　6.运动量要适中:老年人体力、健康状况都不比年轻人,所以运动量要恰当。