[摘要]现在的生活压力越来越大，很多人出现了消极情绪，你们要走出抑郁和郁闷，你努力了吗
走出和你了吗
今日门诊接诊一22岁独自来诊的小伙，在众人眼中他白净稳重帅气绝对符合：稳稳当当好孩子的标准，而从心理专业我却看不到22岁应有的阳光和朝气，他和我述说了那么多情绪的不快和身体不舒适的感觉，他以前在其他医院药物治疗过，应用米氮平1.5片，用药情绪不稳定，不用药更糟糕，情感中传递给我的是他对医生和药物的依赖，而自我治疗动机不强。我问：走出心里困境圈你自己给自己做什么努力了？他答不出；有朋友吗？他说不知该如何交朋友；对于家在外地独自一人留青，又没有朋友圈的生存，需要什么样坚定的内心才会过得踏实？这种生活自我的状态就决定了过度的自我关注，过度自我关注会将自身不良情绪及身体不适感放大，我鼓励他要走出“抑郁、郁闷”，就要走出自我，敞开心扉多与人交往，倾诉是最及时的心理疗伤法，而他又问我如何交朋友？多么笼统的一个问题，我还真的没有去想过这个问题，因为我没有刻意交朋友的想法，但朋友就时时刻刻存在于你的身边，“多关心别人、关爱别人、帮助别人”有舍才会有得--舍得,自然到处你就会有很多关心你的人，那就是朋友，人是群居的动物，有了自己的朋友圈，才会有踏实安定的感觉，抑郁的本质不就是“不安全感吗？”，因此要摆脱困扰不能单单依赖医生和药物，走出自我非常关键，患友们做自己的心理按摩师，自我分析、自我努力、自我良性暗示在治疗的途中可有胜良药三分?