泰安面食公婆饼培训建议健康早餐的基本内容

发布于：2016年08月01日来源：www.fuhai360.com

[摘要]主要烹饪工艺是烤。面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。联系人：周经理手机：***

建议健康早餐的基本内容
  1、油脂要少，以葱油饼、炒面等油脂过高的食物当早餐，容易给胃肠太大的负担，且有增高血脂的危险。
  2、新鲜水果代替果汁，果汁为了追求口味，往往在制作过程中加人大量糖瓮，且维生素也被破坏了，其营养价值已不能跟水果相提并论。热量不多不少，早餐热量过多不行，一般早餐热量约400～500千卡是比较适当的，约占一天热量需要量的1/4。
  3、要有以下三类食物，糖类（如吐司、馒头、稀饭）、蛋白质（如蛋、鲟鱼、豆腐等奶类（如鲜奶、优酪乳、优格），当然，有条件的话加上蔬菜和水果就更好了。奶类除了提供蛋白质，还是很重要的营养素——钙质的主要来源，别的餐次较不容易摄取到钙质。尽量多样化，这样既达到营养均衡，又不会影响食欲。