馍馍哥粗粮1号早餐加盟教你夏日食疗摄生食谱
夏日天气炎热，很多人的食欲下降，吃什么都没胃口，那么这时候吃些什么开胃呢?夏日的饮食很重要，好的饮食会使人的身体得到补养，一年四季都会健健康康的，今天给您介绍一些夏日清淡家常菜的做法，无论是上汤苋菜仍是白灼菜心，都能让你开胃降火，让你能够轻轻松松过完这一夏。
上汤苋菜
资料：苋菜、皮蛋、咸鸭蛋、红辣椒、姜、蒜、盐、鸡精、胡椒粉、香油
夏日摄生食谱大全做法;将苋菜摘洗洁净，皮蛋、咸鸭蛋别离切碎，红辣椒、姜切成丝，夏天饮食摄生蒜拍碎备用;坐锅点火倒入油，待油热后放入姜、蒜、红辣椒丝、皮蛋、咸鸭蛋大火翻炒，再放入苋菜翻炒片刻，倒入少数清水烧开，参加盐、鸡精、胡椒粉、香油调味出锅即可。
凉拌西瓜皮
资料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个
做法：将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉，内侧的红瓤片洁净，再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净，切碎。朝天椒切碎。在瓜条中调入盐，混合均匀后腌制10分钟，再用清水冲洗掉分出的苦水及盐分，随后挤干水分待用。中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将花椒放入，小火慢慢炸制3分钟，制成花椒油并放凉。在瓜条中调入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均匀，最终撒入香菜碎即可。
白灼菜心
资料：广东菜心、红椒1～2个(装修用)、葱。调和油、蚝油1又1/2大勺、美极美味汁1大勺、高汤1/4杯、水淀粉、盐少数、鸡精。
做法：烧开半锅水，加少数盐和油，入菜心焯制1分钟摆布。将焯好的菜心规整码放在盘中，红椒和葱切丝待用。锅内入油烧热，放入适当蚝油和美极美味汁，参加红椒丝和高汤煮至轻微欢腾，勾放少数水淀粉。夏天饮食摄生将红椒丝和葱丝码放在菜心上，将汤汁淋在菜心上即可。夏日摄生食谱大全引荐。
花生排骨煲木瓜
资料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜枣，盐
做法：木瓜去皮去籽，切小块备用。排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净、姜切2片。夏日摄生食谱大全以上资料放入砂锅，一次性加足清水大火烧开，改小火煲2-3小时，出锅前加盐调味即可。
红枣绿豆炖排骨
资料：排骨350克，红枣50克，绿豆50克，清水1200克，盐5克，鸡精3克，糖1克，姜10克
做法：将排骨斩件汆水，红枣洗净，姜切片，绿豆洗净待用。洗净锅上火，放入清水丶排骨丶姜片丶绿豆丶红枣，大火烧开转中火煲45分钟调味即成。
香菇菜心
资料：香菇、小油菜心
做法：菜心清洁洁净。水中加少数盐和油，烧开焯烫菜心。这么焯过的蔬菜能坚持极好的色泽，别的蔬菜也适用。菜心捞出过凉。选择巨细根本共同，表面光洁的香菇，去梗备用。夏日摄生食谱大全锅中放油，烧热下香菇翻炒，炒到发软。加适当开水炖煮。烧开后加耗油，糖，依据自个口味加盐。转小火炖至香菇入味，软而不烂。取一长盘，当心将菜心摆盘。关火，一片片的在另一边摆上香菇。将锅中汤汁勾芡，浇在香菇上即可。
菠菜牛肉粥
资料：大米100g、牛肉馅60g、菠菜50g
做法：菠菜择洗洁净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水分，切碎。大米淘洗洁净。牛肉馅参加少数干淀粉和盐腌5分钟。夏日摄生食谱大全锅中参加1500ml清水，大火烧开后倒入大米，欢腾后改用小火熬制60分钟。之后倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后，参加剩下的盐、香葱花和白胡椒粉调味即可。
不妨参考给您选择的心仪菜品，加入自己的创意，让身体肠胃一同凉快过夏。
以上是粗粮1号早餐加盟为你介绍的夏日食疗摄生食谱：7款夏日清淡家常菜让你清新度夏。