五谷杂粮是我们日常饮食的基石，我们每天都会选择吃一些低温烘焙五谷杂粮来补充身体的能力，以便有更充足的精力去工作。现在人们越来越注重养生了，很多人都知道药补不如食补，但是也有些爱美的女性非常注重自己的身材，就会有这样的疑问：吃五谷杂粮会胖吗？厂家做出分析。
有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。
镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
人体所需的各种营养，各自有其特殊的功能，任何一种都不可缺少。所以，要做到每天都吃到这几种营养素，就需要讲究平日饮食搭配合理，注意饮食平衡。任何一种食物，在吃法上都有一个过量与适量的说法，可以肯定地说，合理地吃五谷杂粮是不会发胖的。
多食用玉米、薏仁与红豆可以帮助消除浮肿。而想要去掉身体多余的赘肉，则可以多吃大豆。肥胖造成的身体气虚现象，可以借着多食用糙米来帮助身体恢复元气。
花生壳绿茶。
材料：花生壳适量，绿茶适量；
做法：1、生壳研磨成细粉末。2、花生壳放人杯中，加入绿茶，以开水冲泡，即可直接饮用。
疗效：有效治疗内分泌失调引起的肥胖。
红豆红枣花生汤。
材料：红豆40克 红枣40克 花生40克
做法：1、有材料清洗干净。2、所有材料放入锅中，加入适量的清水煮成汤，即可食用。
疗效：有效治疗浮肿型的虚胖。
红豆茶饮。
材料：红豆100克；
做法：1、豆清洗干净。2、红豆放入锅中，加入适量的清水煎煮成汤，即可饮用。
疗效：有助于消除全身水肿。
黑豆甘草茶饮。
材料：黑豆70克 甘草40克；
做法：1、黑豆与甘草清洗干净。2、两者放入锅中，加入适量的清水煎煮成茶饮，即可饮用，每天饮用一次。
疗效：有效治疗虚胖型的水肿。
蚕豆冬瓜茶饮。
材料：蚕豆50克 冬瓜皮20克
做法：1、瓜皮与蚕豆清洗干净。2、放人锅中，加入适量的清水煎煮成茶饮，即可饮用。
疗效：有效帮助消除水肿现象，改善虚胖症状。
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