[摘要]刚生完孩子的新手妈咪，因为长期卧床，缺乏运动，肠蠕动较慢，加上饮食多荤，少水果、蔬菜，产后体弱排便力量减弱，就很容易产生便秘。这种尴尬的产后常见问题要怎么破？
刚生完孩子的新手妈咪，因为长期卧床，缺乏运动，肠蠕动较慢，加上饮食多荤，少水果、蔬菜，产后体弱排便力量减弱，就很容易产生便秘。这种尴尬的产后常见问题要怎么破？
看的秘诀：
1、适当运动
哪怕是在里，也拒绝成天躺在床上。产后在身体允许的情况下，除了注意多休息，也要注意适当运动，没事下床走动走动，做做伸展运动，进行适当的腹部按摩，这些都可以促进肠蠕动。一般，自然分娩的新妈咪在分娩后6~8小时就可以尝试着坐起来下床活动，而剖宫产的新妈咪可以在术后24小时后尝试着下床。
2、养成固定排便习惯
月嫂可以建议家最好每天能形成晨便的规律，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时候，来一场晨便可以把头天的食物残渣全部排泄掉，那滋味特爽，你会觉得一天都变得轻松了起来。开始你可能没有便意，但也可以定时尝试一下，几次下来，定时排便的习惯就会被养成。
3、均衡饮食，多饮水。
月子餐结构合理化，除了营养的汤水、鱼肉外，绿色蔬菜、水果也不可少。还要多喝温水哦，可以每天早晨起床喝一杯水。
4、药物辅助
如果产妇便秘情况十分严重，可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用，一般使用后10~15分钟，产妇就可以正常排便了。一些通便的药物可能有依赖性，特别提示产后用药一定要遵医嘱。