[摘要]贵阳婴儿护理会所教你如何避免产后肥胖,适当控制体重。怀孕中期后，呕吐的症状没了，肚子内的胎儿日益长大，需要较多的能量，而孕妇的胃口也开了，如果您不知节制，猛吃猛吃，您的体重也会直线上升，为了以后的身材，请适可而止，保持你的体重在怀孕期适量增加十公斤左右就可以了，超过十一公斤以后的体重大约都在妈妈的身上，要恢复可就难了。
教你如何避免产后肥胖
适当控制体重。怀孕中期后，呕吐的症状没了，肚子内的胎儿日益长大，需要较多的能量，而孕妇的胃口也开了，如果您不知节制，猛吃猛吃，您的体重也会直线上升，为了以后的身材，请适可而止，保持你的体重在怀孕期适量增加十公斤左右就可以了，超过十一公斤以后的体重大约都在妈妈的身上，要恢复可就难了。
产前、产后的运动对母亲是绝对有利的。一怀孕就拚命进补，不敢动弹，吃了过多的食物，都会使体重增加;适度的工作和运动都能消耗一些能量，而且使妈妈有精神、有体力来应付生产的过程。
产后适量进补。坐月子时，因为新产之后，肠胃的消化，肝脏的分解功能较差，吃了过多食物，再加上月子期间的体能消耗大不如平时(不喂奶者)，这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内，你想;肚子能不变胖吗?所以请补得适量，不要不好意思对婆婆说请少煮一点，或不要煮那么油。
出了月子后，上班时要穿高跟鞋，不上班者可穿高跟的拖鞋。它会使你昂头、挺胸、缩腹，这对于身材的恢复有觉得的帮助。
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