[摘要]无论男女,更年期都是最令自己以及身边人头疼的事情.很多细小的事情都能人更年期的你心情低落,烦躁,但是,更年期又是不能够避免的一个阶段,接下来小编告诉您一个小技巧来推后更年期时间,而且能快速美好的度过它,那就是加入新疆乌鲁木齐专业瑜伽连锁机构进行培训!具体的一起来看看吧!
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无论男女，更年期都是最令自己以及身边人头疼的事情。很多细小的事情都能人更年期的你心情低落、烦躁，但是，更年期又是不能够避免的一个阶段，接下来小编告诉您一个小技巧来推后更年期时间，而且能快速美好的度过它，那就是加入新疆乌鲁木齐专业瑜伽连锁机构进行培训！具体的一起来看看吧！
首先，为您讲解几个动作：
第一式：坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。
第二式：牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。
第三式：鸽子式 这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。
第四式：船式 这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来。轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。
第五式：鹭鸶式 这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象。
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