培训孕期应该如何晒太阳?我们想要了解新疆产后护理中心入户式,那么就需要对它多了解,下面的知识,新疆母婴护理公司将详细的讲解下,请您认真的了解下。钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一,在孕期适当的晒太阳有利于人体的补钙,准妈妈们需要掌握好合理的日晒时间,防止晒伤等情况的发生,孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方,那么下面我们就一起来看看孕期应该如何晒太阳呢?
太阳光中有三种光线,红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上,可穿透皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长,抗佝偻病。
1、掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。
2、注意季节性,避免盛夏暴晒,晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,孕妇本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感,可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。
3、不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
4、选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。
专家温馨提示,掌握合理的日晒时间,做好适当的防晒措施,以更有利孕期的补钙!
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