[摘要]Hip Hop根底教育的准备活动：(耐力、韧带、爆发力操练)
1、热身10~15分钟。充沛活动开身体各关节，要体现出街舞的特色；
2、有氧40-45分钟。动作由易到难，先分化，后组成，着重动作的联接天然、连贯，在动作间歇坚持运动动态；
3、放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整操练，动作要有耐性、弹性。
根底教育的准备活动：(耐力、韧带、爆发力操练)
1、热身10~15分钟。充沛活动开身体各关节，要体现出街舞的特色；
2、有氧40-45分钟。动作由易到难，先分化，后组成，着重动作的联接天然、连贯，在动作间歇坚持运动动态；
3、放松：5分钟。跟着音乐的节奏，作放松调整操练，动作要有耐性、弹性。
Hip Hop的根底教育窍门
Hip Hop根本动作：(律动Groove，操练身体的协调性、柔耐性)
首要从头开始，顺次按前，左， 右的次序操练，在了解了4个方位的感受后，测验转圈，也即是把4个当地连起来做，可以顺时针转，也可以反时针转，总归充沛运动头部，当然到后来，也可以练 练比如说左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以可以随意操控头部的方位为目的。
其他的，颈，肩，胸，腰，胯，膝盖顺次这么练下去
头：摆布摆头。
肩：提户(单双)，绕肩(前后)
( 分为两个膀子同向做前后划圈滚动和两个膀子正反两边做不同向两种 )
胸：含胸、挺胸、绕胸
( 前(UP) 左(肩)后(DOWN) 右(肩),以人胸口正中心方位为圆心,正逆时针的接连前左后右(或者是前右后左).膀子尽量不要改动方位.做乳房律动的一起记住也要用腰操控下身不要动,以更好的到达视觉效果 )
髋：绕髋、顶髋、转髋
( 跨是咱们大腿和腰之间的两块突出的骨头，需求前后摆布的打跨加上顺逆时针的滚动 )
膝：绕膝、转膝
踝：提踵、侧蹬，坚持踝关节严重。
踏步：①重拍向下踩，膝、踝关节弹性严重，抬腿一起支持腿屈膝;②重拍向上提膝，动作一样;
跳：单双腿跳起落地，跳起双脚顺次落地。
蹬：踢腿，勾脚尖的前后蹬，膝关节不要彻底伸直，要收大腿，绷脚尖的前侧踢。
回身：用两腿及撑的回身，单腿支持的回身。
拖步：一脚蹬地迈出，然后蹬地腿拖地跟上。
Hip Hop根底教育的UPDOWN操练
(1)最往常的挺缩操练,(就像是缩胸而不是肚子乳房被挨一拳的感受)；
(2)加提手和肩部摇晃的感受的挺缩操练(像打汽的姿势反过来)；
(3)加上位移的动作摆布移动(联系以上两种)。