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沈阳瑜伽教练培训班分享练习瑜伽的方法

发布于：2017年03月11日 来源：www.fuhai360.com
[摘要]在练习直立深屈体姿势时，注意不要以腰部为支点前屈，而要以髋部为支点前屈。同时，动作不要太猛烈，如果无法使额头触及膝盖，也不要勉强形事，但头部要下垂，不得抬起，也不得弯曲膝部。沈阳瑜伽教练培训哪家好？请电话咨询
了解到直立深屈体姿势。这个姿势有三个要点。
1.直立，双腿并拢，双手自然置于体侧。
2.介绍吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。

3.吸气，慢慢直起身，回复到动作（1）的姿势。做一次瑜伽深呼吸，然后重复上述的屈体动作。初学时，屈体姿势可重复做三次，待熟练后，便可适当增加重复次数。

在练习直立深屈体姿势时，注意不要以腰部为支点前屈，而要以髋部为支点前屈。同时，动作不要太猛烈，如果无法使额头触及膝盖，也不要勉强形事，但头部要下垂，不得抬起，也不得弯曲膝部。屈体时要把注意力集中在尾骨。

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